足痩せ方法/マッサージ・ストレッチ・ダイエット

足痩せに効果的な方法として、「アイソメトリクス」というものがあります。アイソメトリクスとは、筋肉に集中して力を入れて、筋力を維持するという運動法です。

アイソメトリクスは、筋肉を強化して、基礎代謝を上げることができます。また、通勤中や仕事の休憩時間など、日常生活のちょっとした空き時間に行うことができます。アイソメトリクスは、足だけに限らず、気になる部分を集中的に行うことで、効果が得られます。さらに、関節などへかかる負荷が小さいので、体力に自信のない人や太りぎみで動きにくい人にも、どこでも簡単に実行できる運動です。

アイソメトリクスのやり方は、まず、気になる部分の筋力に入れた状態で、姿勢を一定にキープします。10秒間、息を吐きながら、筋肉に力を入れていきます。次は、息を吸いながら、筋肉を緩めていきます。
この動作を何度か繰り返すだけです。

足痩せの中でも、特にふくらはぎの痩身を目指したい人は、仰向けに寝て、息を吐きながら、ゆっくりとかかとを上げて、そのまま10秒間止め、息を吸いながら、かかとをゆっくりと下ろしていきます。

ポイントとしては、時間があるときに、いつでもどこでも行うことです。それを繰り返しているうちに習慣となり、いろいろな部分を無意識のうちにダイエットしていることになります。

アイソメトリクスを続けることで、基礎代謝が高まります。寝る前に行うと、眠っている間に新陳代謝が上がり、消費されるエネルギー量も増えるので、太りにくく痩せやすい体になります。また、思い出したときにアイソメトリクスを行えるように、部屋のさまざまな場所に「アイソメトリクス」と書いたメモを貼っておくと良いでしょう。
  

足痩せを実現させたいと考えている人は多いでしょうが、自宅で、足痩せしたりやO脚を矯正させたりしようとしても、なかなかうまくいかず、どこかで治してもらえれば・・・、と悩んでいる人もいると思います。

足痩せやO脚の矯正には、自宅でできるエクササイズやマッサージも効果的ですが、うまく効果が出ないという人は、「カイロプラクティック」に通うことをおすすめします。カイロプラクティックでは、カウンセリング行い、あなたの悩みを聞いてから、全身の筋肉をほぐしていきます。そして、生活習慣の悪い点や全身の歪みも調べ、O脚や足痩せの障害となっている原因を見つけて、確実にO脚などの症状を解消してくれます。

カイロプラクティックで行われている足痩せやO脚矯正は、固くて緊張している筋肉をほぐし、それにより血行を良くして、O脚の症状を改善させたり、足痩せを妨げるむくみなどを解消させたりします。また、足痩せなどに効果的な関節の歪みなどを解消する治療を行いますが、足痩せO脚矯正の改善だけでなく、自律神経系や腰痛などの症状が見つかれば、それらの治療も行っていきます。

最近では、足痩せやO脚の矯正を重点的に行ってくれるカイロプラクティックが増えきており、それらの目的をもって、通っている女性なども多くなっているようです。うまく足痩せの効果が出ない人は、その障害となっている原因を抱えているかもしれないので、その症状を治療して、効果的な足痩せを実現するために、カイロプラクティックへ通ってみるのも良い方法かもしれませんね。
  

足痩せを目指す人におすすめの測定機器は、「体組成計」です。体組成計は、体重や体脂肪率はもちろん、筋肉量なども測定できる優れものです。体組成計は、1万円前後で販売されています。体組成計の機能は、メーカーや機種によってさまざまあります。両手・両足で測定できたり、基礎代謝量が表示されたり、体内年齢を測定できたりするものがあります。あまり多くの機能がなくても良い人は、5,000円前後で購入することができます。

足痩せには、あまり体重の増減は関係ないそうです。体重が減ったとしても、太って見えてしまうことがあったり、体重が増えても、体脂肪率が減少した場合には、すっきりとやせて見えたりすることがあります。そのため、体重だけで判断せずに、体脂肪率などを測定して、その変化に目を向けましょう。

また、足痩せに欠かせないは「メジャー」です。足首やふくらはぎ、太ももなどを計って、こまめに記録をとるようにしましょう。メジャーを選ぶ際は、金属性のものではなくて、柔らかい布製のものにしましょう。

「万歩計」も、持っていると必ず役に立ちます。目安としては、1日1万歩程度を歩くようにしましょう。日常の生活では、どれくらい歩いているのかわからないので、万歩計を付けてみると、意識的に歩くようになるはずです。

足痩せダイエットに限らず、どんなダイエットを行う時にも、必ず、記録帳やノートを用意しましょう。体重、体脂肪率、歩数、体のさまざまなサイズなどを、毎日記録して、ノートやブログなどに残しておきましょう。記録が残してあると、自分の努力が目に見えてわかり、達成感があってモチベーションも上がりますよ。
  

靴を履くときに、足の指が曲がるなどして痛みを感じる場合は、足痩せを妨害することになるので、その靴を履くのをやめた方が良いでしょう。

ヒールの高い靴を履くと、脚が長くて細く見えますが、足の先が細くなっているので、過度につま先に体重がかかって、指が窮屈な状態になっています。そのため、足が変形してしまうことがあります。

足にトラブルを抱えていると、痛みを無意識のうちにかばって、姿勢がどんどん悪くなります。そして、骨盤が前に傾き、腰にも負担がかかるので、腰痛を抱えることになります。また、しっかりと肩を支えられなくなり、肩こりになることもあります。

とは言っても、かわいらしいデザインのパンプスや、おしゃれなハイヒールやローファーなどは、女性が楽しむファッションには欠かしたくないものです。また、フォーマルな場などでは、デザイン性に凝った靴を履くことを避けられないときもあるでしょう。それでは、全身のバランスを崩さず、さらに足痩せにつながる靴の履き方を紹介します。

骨が変形していたり、足に痛みを感じたりする人は、すでに足に負担がかかっている可能性があります。そのような人は、足の指が自由に動かせる靴を選び、足のアーチを守るための中敷きを敷いて、足を1ヶ月程度かけてじっくり休ませてあげましょう。

長距離を歩く場合は、ウォーキング用の靴を履くようにしましょう。また、痛みが伴うような靴では、長時間歩かないように注意してください。

ヒールの高い靴やフォーマルシューズを履く場合は、本当に必要な時にだけ履くようにし、移動中など必要のない時は、履き替えるように心がけてください。また、時・場所・場合に合わせて、靴を用意しておくと良いでしょう。

仕事の関係などで、長時間きちんとした靴を履いて出かけないといけない人は、ヒールの高さは2cm程度にし、ベルトなどでしっかりと固定された靴を選びましょう。ヒールの高さが4cm以上ある靴は、安定性が悪いので、長時間履くと足に負担をかけてしまいます。
  

足のむくみを解消させるには、リンパマッサージがおすすめです。リンパマッサージを行うことで、体全体に流れるリンパ液をスムーズにし、老廃物などを体外へ排出して、足痩せの成功につながるのです。

脚のマッサージは、基本的に、手のひら全体で、足の先から太ももへ向かって、下から上へ優しくなでていきます。また、足首、ひざの裏、太ももの付け根などにあるリンパ節を、しっかりとマッサージすることで、さらに効果が期待できます。

さらに、リンパマッサージを行うときは、足のむくみに効果的なエッセンシャルオイルを使うと良いでしょう。むくみ解消に有効なオイルは、血液の流れを促す「レモン」、血管を拡張させる効果のある「サイプレス」、血栓を溶かす作用のある「ヘリクリサム」、利尿作用とむくみ予防に有効な「ジュニパー」などです。また、「ペパーミント」を加えれば、冷えによって生じる筋肉の痛みや緊張が和らぎ、筋肉を温めてくれます。

それでは、オイルマッサージの方法を紹介します。キャリアオイル（精油）で、エッセンシャルオイル（ベースオイル）を希釈したものを、手に取りよくなじませて、人肌程度に温めます。それを使って、入浴後などに20分くらい、足先から太ももへ向かってマッサージしましょう。むくみや疲れを解消させるには、溜まってしまわないうちに、毎日リンパマッサージを行うことが大切です。それにより、血流が良くなり、体内に溜まった余分な老廃物や水分が排出され、脚が軽やかになり、すらっとした美しい足のラインになり、足痩せすることができます。
  

下半身太りを解消させたり、足痩せを目指したりするには、食品に含まれている塩分について、いつも気にすることが大切です。

「カリウム」は、塩分を排出してくれる作用があります。塩分に含まれている「ナトリウム」は、体内にある水分を蓄積させる作用があります。そのため、塩分を過剰に摂取すると、水分が溜まり、むくみを起こしやすくなり、セルライトが生じることもあります。このような状態を避けるためには、毎日の食事に、野菜や海藻類、果物といった、カリウムを多く含んでいる食品を意識的に取り入れ、塩分の多く含まれる食品を控えましょう。

「食物酵素」が多く含まれる野菜も、積極的に食べましょう。代謝を上げるには、酵素が深く関係しています。そして、酵素の作用を促す役割を果たすのが、ビタミン・ミネラル類で、それらが不足すると、体内にある酵素がスムーズに作用しなくなり、脂肪燃焼や血液・リンパの流れに悪影響を与えます。セルライトを解消させるためにも、しっかりと酵素が作用する条件を整えましょう。

「ビタミン類」は緑黄色野菜に、「ミネラル類」は海藻類に豊富に含まれています。野菜は、茹でたり煮たりすると、大切な栄養素が溶け出してしまい、食物酵素も破壊されてしまいます。そのため、できるだけ新鮮なものを、生で食べるようにしましょう。

特に、ビタミン・ミネラル類を多く含んでいる食材は、セロリ、海藻、グリーンアスパラガス、きゅうり、にら、かぼちゃ、大豆などです。足痩せのためにも、これらの食材を取り入れて、水分の代謝を促しましょう。
  

下半身が痩せなくて悩んでいる人のほとんどが、「むくみ」の症状を伴っています。体調が良好な人でも、仕事で立ち続けたり、座り続けていたりしている人は、下半身にむくみが生じます。むくみは、放っておくと、血液の循環が悪くなり、脂肪や老廃物が蓄積されて、結果的に、脚がどんどん太くなってしまうのです。

下半身太りの解消には、足痩せ効果のあるエクササイズやマッサージを行って、血行を良くすることも大切ですが、それと同時に、毎日の食生活を見直すことで、体の中から浄化させることも忘れてはいけません。

それでは、足痩せの障害となる食品を紹介します。

加工食品やインスタント食品、ファーストフードは、体に有害となる添加物が多く含まれており、塩分や脂肪分も大変多く使われています。さらに、カロリーが高く、栄養価の低いものがほとんどなので、ダイエット中ならもちろんのこと、そうでない人でも、なるべく避けたほうが良いでしょう。

アルコールは、過剰に摂取すると、水分を排出しやすくなりますが、必要なビタミンやミネラルも排出してしまうので、栄養不足となり、むくみも生じやすくなります。また、カフェインの過剰摂取も、これと同様のことが言えます。

タバコは、大量のビタミンを破壊し、血液の循環を悪化させてしまいます。そのため、体をきれいに浄化させて、むくみを解消させるには、喫煙は大きな障害となります。また、喫煙は、美容にとっても健康にとっても、悪いことばかりなので、足痩せをきっかけとして禁煙しましょう。

これらの食品を多く取り入れる生活をしている人は、食生活を改善させて、足痩せ効果のある食品を意識的に取り入れて、毒素を蓄積させない、代謝の良い体を作り上げましょう。
  

「水ダイエット」は、老廃物が蓄積された水分を排出させて、むくみを解消し、足痩せに効果的な方法です。また、整腸作用を高めて便秘を解消させ、さらに新陳代謝を活発にし、冷え性を改善したり、美肌を実現させたりする効果があります。

ただし、水をがぶがぶ飲むだけで良いわけではありません。水ダイエットを行うには、注意点がいくつかあります。

まず、水を飲むことと平行して、塩分の摂取を抑えなければ、余分な水分を体に溜めてしまい、むくみを起こすことになります。また、水を飲むだけでなく、ウォーキングといった軽い運動を心がけたり、半身浴をしたりして、意識的に汗をかくようにしましょう。それにより、新陳代謝が高まり、余分なものを体に蓄積させない体質になります。

水は、できるだけ常温のものにしてください。冷たい水は、内臓が冷えてしまい、代謝も悪くなります。そして、血液やリンパ液などの循環にも悪影響を与え、スムーズに老廃物が排出されなくなったり、脂肪燃焼も鈍くなったりします。

飲む水の量は、1日2リットル以上で、1回の量は200cc（コップ1杯）が目安です。ただし、気温や湿度が高かったり、汗をたくさんかいたりしたときは、多めに摂る必要があります。

また、食事中は、水を飲まないようにしましょう。なぜなら、胃酸が水で薄まり、消化不良を起こすことがあるからです。また、食事に含まれる塩分によって、体に水分を溜めてしまい、むくみやすくなります。

これらのことを守れば、あなたも健康な体に改善され、足痩せを実現することができます。ぜひ今日から始めてみてください。
  

フットバスは、足痩せにとても効果的ですが、中でも「デトックスフットバス」は、さらに大きな効果が期待できるそうです。

デトックスフットバスとは、体内に溜まった有害物質を、足の裏から排出させてくれます。その原理は、電流をフットバスから流すことで、体の周波数が整い、血液やリンパに刺激を与えることで、その流れが良くなるというものです。

デトックスフットバスを行うと、血液の循環が良くなり、体内に蓄積された有害物質を排出させることができます。そして、リンパの流れがスムーズになり、自律神経を正常化させ、足のむくみや冷え性、肩こりなどの症状を改善させることができ、さらにリラックス効果も期待できます。

また、日々の生活に、デトックスフットバスを取り入れることによって、ダイエットの効果が現れたり、生活習慣病を予防したりすることが可能です。足の裏からは、体に溜まった食品添加物や有害物質などが排出され、お湯に流出するので、お湯の色に変化が現れます。ちなみに、体に悪いところがない人は、フットバスのお湯は変化しません。

足は“第2の心臓”と呼ばれているように、足首、足の甲、足の裏に、全身のツボが集まっています。足の裏を触るだけで、体の悪い部分がわかることもあります。デトックスフットバスは、ツボ周辺に蓄積された老廃物を排出させることにより、足痩せの効果があるだけでなく、体中の凝りを和らげたり、内臓を活性化させたりすることもできます。さらに、便秘改善や美肌の効果もあるので、デトックスフットバスを試してみる価値ありそうですね。
  

「フットバス」は、足だけが浸かるお風呂のことです。足をほど良い温度のお湯の中に浸けて、好きなアロマの香りをプラスし、自律神経を緩和させることにより、とてもリラックスすることができます。また、足をじっくり温めることによって、体全体もポカポカと温まり、血行が良くなります。さらに、血行が良くなることで、むくみなどの足痩せの障害となる症状も改善されます。フットバスの後に、足ツボマッサージを行えば、より足痩せの効果が期待できます。

フットバスを使用すると、日常生活の中で、体に蓄積されていく毒素や老廃物を、足の裏から排出させてくれるので、スムーズにリンパや血液が流れるようになります。足痩せには、スムーズなリンパの流れが欠かせませんからね。

フットバスは、マイナスイオン水を用いて、体の中でプラスイオンとなっている有害物質を排出させるという原理です。電気分解によってフットバスからマイナスイオンが出て、それが体の中に入り、体内に溜まった毒素は、逆に足の裏にある汗腺から排出されるのです。排出された毒素がイオン化されたり、水中のイオンが酸化還元反応したりして、フットバスの色が変わったり、ドロドロになったりします。

フットバスを行った後は、体がすっきりと爽快になりますし、お湯に変化が現れることで、毒素が排出されたことが、目に見えてわかります。溜まってしまった老廃物を排出して、リンパの流れを良くしてくれるフットバスで、心身ともにデトックスしてみませんか。
  

普段私たちが無意識に行っている動作は、足痩せを成功させるために、とても重要なポイントとなります。

日常生活では、しゃがむことが意外と多いですが、この動作は、骨盤を広げてしまう原因となるので、なるべく避けましょう。どうしてもしゃがむ必要のある場合は、右足と左足を前後に開いて、床にひざを先につくような状態で、お尻ができるだけ突き出ないようにしてください。お尻が突き出た姿勢は、大きく坐骨の間が離れて、股関節が上がって歪んでしまい、「扁平骨盤」になる恐れがあります。

正座も、美しい足のラインのためには、できるだけ避けた方が良いのですが、足痩せに効果的な正座の仕方もあるので、ぜひ覚えておきましょう。まず、軽くあごを引いて頭を持ち上げ、お尻の穴を締めて正座します。座ったら力を抜き、両ひざとかかとをくっつけて座ると、美しい姿勢になります。

足痩せを目指すには、寝方にも気をつけましょう。枕は、高さ7cmくらいのものを用意し、フェイスタオルを直径約4cm巻いて、首の下に置きフィットさせます。そして、お尻の穴を締めて、ゆっくり力を抜いていきます。手は、体の横にゆったりとさせます。手を上げた状態で寝ると、肩こりを引き起こす原因となります。

お尻が出ていて、仰向けで寝るのが苦しい人は、軽くひざを抱えて、腰を床に付けるようにしてください。そして、腰が浮かないようにしながら、お尻の穴を引き締めて、バスタオルを巻いたものをひざの下に当てます。

また、横向きで寝る場合は、下になる体が、左右で常に一方だけにならないようにしましょう。頭から肩、脊椎にかけて、ピンとまっすぐな状態になるように、枕の高さを合わせましょう。上の脚には、ひざから足の先に、30cmくらい高さのあるクッションなどを敷いてください。
  

私たちは気づかないうちに、体を歪ませる要因となる動きをしていることがあります。その動きが短時間だけなら問題ありませんが、それが身に付いて癖になってしまうと、体の歪みがますます悪化していきます。体が歪んでしまわないように、普段から意識して正しい姿勢を心がけましょう。常に気をつけることで、足痩せにも繋がります。

まずは、足痩せに効果的な立ち方です。両足に体重を均等にかけ、ひざにできるだけ力を入れずに立ちましょう。鏡で自分の姿を映し、横から見た時に、肩がまっすぐに見えるようにしましょう。反り気味なら、ひざと股関節を軽く緩めてください。

ひざを反って立っている人は、「扁平骨盤」の傾向があります。股関節からひざにかけては、大腿骨頭だけで繋がっているため、股関節が歪んでいると、ひざに影響を与え、正常な形でひざを支えていられなくなるからだと言われています。

また、O脚を改善させるには、正常な形にひざを維持することが大切です。そのためには、ひざを伸ばさずに、少しゆるめた状態で立ちましょう。そして、両足のかかとと足先を、ぴったりとくっつけて立ちます。それが苦しい人は、両方のひざもくっつけて立ちましょう。

次は、足痩せのための歩き方です。まず、軽くあごを引いて、頭を少し持ち上げます。そして、全体的に逆三角形になっている感じで、姿勢良く背筋をピンと伸ばし歩きましょう。着地はかかとから入り、足の先を正面に向けて、地面を爪の先で蹴るようにして歩きます。両ひざをこするようにして歩くと良いです。
  

入浴は、足痩せのために限らず、疲労回復やリラックスのために、最も良い方法です。それでは、足痩せに効果的な入浴方法を紹介します。

お湯はぬるめにし、まずはひざ下まで浸かって十分に暖まったら、次は太ももまで浸かります。そして、腰まで浸かってよく暖まったら、最後に体全体を浸かります。

足痩せに効果的な入浴は、体を芯からじっくり暖めることです。そうすることで、血液の循環が良くなり、足に付いた脂肪も落ちやくなるのです。この入浴法は、とても簡単なので、足痩せを目指したい人は、是非続けてみてください。

この入浴法のように、ぬるめにしたお湯の中に、下半身をゆっくりと30分程度かけて入浴すると、不必要な老廃物を除去する効果があり、美肌の効果も期待できます。また、この入浴法を行うときに、アロマオイルやハーブ、発汗入浴剤などを入れると、より効果がアップします。

また、足の裏に違和感のある場合は、体全体の体調不良にも繋がるので、お風呂に入りながら、ゆっくりと足の裏を両手でもみほぐしましょう。

足の裏に不調を感じたり、体が歪んでいたりする症状は、多くが女性に見られます。女性の体は、出産に向けた構造になっているので、それほど筋力がなく、関節は浅くなっているため、ストレスを比較的受けやすくなります。また、腰周りや足が太くなるのも、女性だけがもつ体質なので、足痩せに効果的な入浴方法を続けることで、美しい足のラインを手に入れてください。
  

きつめの補正下着のほとんどは、体型をほっそりと整えるというより、むしろ崩してしまう可能性があるそうです。体に合った下着選びをしないと、足痩せにも影響を及ぼすのです。

まず、ブラジャーについてですが、アンダーバストのサイズは、表示サイズよりも小さめに作られているものが多いことを知っていますか？人間の胸郭は、胸椎、肋骨、胸骨、靭帯などでできた“かご”に似た形状をしています。肋骨とは、胸骨から胸椎に付いている骨ですが、その途中に、何も支えるものがないため、きついブラジャーによって締め付けられると、どんどん下がっていってしまいます。肋骨はとても繊細な骨なので、締め付け続けると、胸郭が徐々に小さく変形してしまいます。そして、臓器が下がり、おなかがぽっこりと出てくるのです。さらに、ブラジャーによって締め付けると、骨盤が広がって股関節に歪みが生じることになります。

このことから、ブラジャーは、胸を締め付けないものを選びましょう。事前に胸囲を測り、ブラジャーのアンダーサイズは、表示サイズよりも少し大きめを目安に選んでください。それにより、無理なく呼吸ができます。呼吸が苦しくなるほど締め付けるブラジャーは、醜い体型となり、美しい足を手に入れることもできません。

次は、ガードルについてです。おしりを引き締めるための補正ガードルは、多くが「仙骨」をきつく締め付けるようにできています。仙骨は、重要なツボがたくさん集まっているので、ここを締め付け過ぎると、血行が悪くなり、体にさまざまな悪影響を及ぼします。そのため、ガードルを選ぶ際は、お尻を締め付けない、柔らかいものを選びましょう。

また、太ももを締め付けるボディスーツも、血行不良になったり骨格を歪めてしまったりして、足痩せを妨害してしまうことがあるので注意してください。
  

昔の人に比べて、現代人は足が長いと言われています。その理由は、生活が洋式になり、正座をすることがほとんどなくなってきたからだと考えられています。「正座は足に良くない」と言われますが、それはなぜでしょうか。

ある姿勢を続けることは、正座に限ったことではなく、血行が悪くなるので、足にとって良くないことがわかっています。そのため、正座も足の筋肉がずっと圧迫されている状態なので、血行が悪くなり、良くないと言えるのでしょう。

血行が悪くなると、栄養が十分に行き渡らず、老廃物を排出される作用も減退してしまいます。老廃物が溜まると、冷え性やむくみの原因となり、足痩せの障害となるセルライトも悪化させてしまいます。

そのため、正座をする必要のある場合は、その日、血行を良くするマッサージやストレッチをしっかりと行うなどして、足痩せの障害となる血液の悪循環を改善させましょう。また、正座をしたり、同じ姿勢を続けたりした日は、お風呂に入ったときに、マッサージを念入りに行いましょう。

それでは、正座をした日などにおすすめの、むくみを解消する簡単なストレッチを紹介します。まず、仰向けに寝て、リラックスした状態で、まっすぐと足を上げます。その状態のままで、いすに座ったように90度ひざを曲げてください。そして、自転車をこいでいるように、右足と左足を交互に回します。何度かこのストレッチを繰り返しましょう。このようなストレッチを行うと、血行が良くなり、むくみが解消され、手や足の冷えも改善されるでしょう。
  

O脚を改善させるためには、ストレッチを毎日行うことです。それでは、O脚を矯正させ、足痩せを実現させる簡単なストレッチを紹介します。

まず、お尻にある筋肉をほぐします。仰向けに寝て、片方のひざを立てます。そして、両手で抱え込み、胸の位置まで持っていき、そのままキープします。このストレッチを左右交互に行えば、O脚に効果的ですし、さらに足痩せにも繋がります。

O脚を矯正させるストレッチは、毎日続けることが大切です。自分で続けることができそうなストレッチを見つけて、足痩せのためにも、継続して行いましょう。整体などに通ってO脚の矯正を行っていたとしても、ストレッチを併用することにより、さらに効果が現れます。また、O脚のストレッチは、リラックスしている時に行うことも、効果アップに繋がります。

また、O脚矯正に効果的なスリッパも販売されており、これを履くことで、足痩せにも効果があるそうです。O脚矯正スリッパは、特殊な形状をしており、普段履いているだけで、O脚矯正と足痩せが実現できると言われています。

O脚矯正スリッパは、足首からひざまで、まっすぐに立つことができるように設計されているので、美しい足のラインを作り上げる効果があるそうです。O脚矯正スリッパは、通信販売やインターネットショップなどで販売されているので、O脚を改善して、足痩せを目指したい人は、ぜひ購入してみてください。もちろん、スリッパを履くだけでは、絶大な効果が現れるわけではないので、常に正しい姿勢を心がけるようにしましょう。
  

実は、足がなかなか痩せなくて悩んでいる人の中には、「O脚」の人が多いようです。特に、日本人女性には、O脚の悩みを抱えている人が多いようです。

「O脚は生まれつきだから治すことはできない」と諦めている人もいるでしょうが、実のところ、O脚は後天的な要因が引き金になって、生じている人は多いのです。日常生活の中での癖が、体に歪みを起こし、O脚にさせてしまっている人は少なくないのです。

生活習慣でO脚となる要因には、立ったり座ったりするときの姿勢や、癖のある歩き方などが挙げられます。また、幼い頃に歩行器を使った人や、ケガをした人の中にも、O脚になることがあるそうです。

足が歪むことでO脚になる、と勘違いしている人も多いと思いますが、実は、足だけが問題となっているわけではなく、全身に歪みがあることが、O脚の原因となっているのです。骨盤や背骨を矯正することで、体の歪みを改善することができれば、同時にO脚も改善されることがあります。さらに、O脚が解消されると、美しい足のラインを実現できるだけでなく、冷え性やむくみなどの症状も軽減することができ、効果的な足痩せを目指すことができます。

「O脚だから、足のラインがきれいではないし、どうしようもない」と諦めてしまっている人や、「足だけ痩せることができれば、O脚のままでもいい」と考えている人は、O脚と足痩せの関係をよく理解して、O脚を改善し、効果的な足痩せに取り組みましょう。
  

足痩せを目指して足のマッサージを行うときは、血液の流れを促すためのマッサージに加え、むくみなどを軽減させるツボを覚えましょう。そこを刺激すれば、より効果のあるマッサージができます。

足のむくみに効果的なツボで、最も大切なのは「血海（けっかい）」です。血海は、大腿骨のすぐ脇の位置にあり、膝蓋骨（お皿）の内側の角から、上に指3本分上がった辺りにあります。指で押すと気持ちの良い痛みを感じます。マッサージの仕方は、いすに座り、血海に親指を当てて、数十回押してください。

次は、新陳代謝を高めるツボ「山陰交（さんいんこう）」です。これは、くるぶしの内側にある骨の最も高いところから、指3本分ほど上がった位置にあります。このツボを押すと、軽く痛みを伴うことがあります。マッサージの仕方は、座った状態で、片方のひざの上に足首を乗せて、その足と逆になる手の親指を山陰交に当て、足首を手のひらで包むようにし、ゆっくりもみほぐしてください。数分間マッサージしましょう。

また、「湧泉（ゆうせん）」も、疲労回復に効果的で、重要なツボの1つです。このツボは足の裏にあり、つま先から足全体の3分の1に位置し、土踏まずの上の当たりにあります。この部分は、足の指を曲げたときにへこむので、すぐに見つけることができます。マッサージの仕方は、軽くひざを曲げて座り、湧泉を両手の人差し指で押さえて、そのまま足を上げてください。そして、ツボを押さえたままで、ひざを曲げたり伸ばしたりしましょう。これを数分間続けると、効果があります。

効果的な足痩せには、血液の流れを促すマッサージに加えて、このようなツボのマッサージを毎日行うと良いでしょう。
  

足が太くなる原因の1つ「むくみ」は、手や足、顔などに生じます。特に足のむくみは、重力によって、健康な生活を送っている人でも、夕方頃になると生じることがあります。

むくみは、リンパが足に滞り、老廃物や水分が溜まることによって起こります。また、むくみはそのまま放っておくと、血流が悪くなり、脂肪が付きやすくなって、足痩せしにくくなってしまいます。ボコボコのセルライトができてしまうこともあります。セルライトは、エクササイズやダイエットを行っても、簡単に取り除くことができません。それでは、セルライトを解消するには、どうしたら良いのでしょうか？

そのためには、リンパマッサージを根気よく続けることが一番です。リンパ節というのは、体中に800程度あるそうですが、中でも左鎖骨にあるリンパ節はとても重要です。老廃物は全身を巡り、左脇にあるリンパ節を最後に通って腎臓へ運ばれ、体の外へ排出されていきます。このことから、左鎖骨のリンパ節は、最終的なリンパの出口ということになります。ここの流れが停滞すると、どんなにマッサージをしても、うまく老廃物を排出させることができなくなってしまうのです。

そのため、足痩せを目指して足のリンパマッサージを行うときは、同時に首から鎖骨の部分のリンパマッサージを行えば、さらに効果が得られるのです。マッサージの仕方は、両手を耳の後ろに持っていき、そこから鎖骨へ向かい、スーッとなで下ろしていきます。そして、鎖骨のくぼんだ部分に、人差し指、中指、薬指、小指を入れて、ゆっくりと押してください。
  

足の「むくみ」は、足痩せの障害になります。では、足のむくみは日常生活の中で、どのようにして生じるのでしょう。足のむくみが起こらないように、そのメカニズムをよく理解しましょう。そして、むくんでしまった場合は、むくみを解消させるように、積極的に心がけることで、足痩せを実現させることができます。

現代は、いすに座るなど洋式生活が定着し、足を横に伸ばすことが少なくなってきています。そして、重力により、血中の老廃物はどんどん下がっていき、足の先へ溜まります。また、同じ姿勢を続けることも、むくみを起こす原因となります。

女性が履くハイヒールや、細くてきつめに作られた靴は、さらに血液の流れを悪くし、むくみを起こします。また、骨盤が歪んでいることも、むくみを誘発します。骨盤が開いている場合は、その中へ内蔵が落ち込み、血管がその重みによって押しつぶされて、血流が悪くなり、むくみがさらに悪化してしまいます。

足のむくみは、ずっと同じ姿勢でいないことが、一番の予防法です。同じ姿勢を続けていると、血液の流れが悪くなるので、気が付いたときに、姿勢を変えるようにしましょう。仕事などで、長時間、同じ姿勢で座っていなければならない人は、休憩を定期的にとるようにし、簡単にできるストレッチなどを行って、血流促進させてください。

また、血液の流れを回復させるためには、半身浴などで下半身をしっかりと温めてください。さらに、マッサージで、老廃物を上へ押し上げるようにしましょう。むくみを緩和できれば、足痩せを実現させることもできますよ。